Me yasa ba za ku iya cin kayan abinci da suka ƙare ba

Bayan dakayan yajian buɗe, ƙananan ƙwayoyin cuta a cikin yanayi za su shiga cikin samfurin kuma su ci gaba da lalata abubuwan gina jiki.Yayin da lokaci ya wuce, abubuwan gina jiki irin su sukari, furotin, amino acid da bitamin C suna ci gaba da raguwa, yana sa darajar sinadirai ta ragu a hankali.Abin dandano yana kara muni;har ma wasu ƙananan ƙwayoyin cuta suna metabolize don samar da abubuwa masu guba.Don haka, ba a ba da shawarar yin amfani da kayan abinci da suka wuce rayuwarsu ba.

1. A guji yawan shan gishiri

Soya miya da kayan waken soya(manyan wake, daɗaɗɗen wake, manna wake, da sauransu) suna da babban abun ciki na gishiri.Abin da ke cikin gishiri na 6-10g soya sauce bai fi 1g gishiri muni ba, don haka ya kamata ku sarrafa adadin lokacin amfani da shi don guje wa yawan cin Gishiri.

2. Guji asarar sinadarai

Ana ba da shawarar ƙara kayan abinci na ruwa kamarkawa miyakafin su fita daga cikin tukunyar don guje wa dafa abinci na dogon lokaci saboda yawan zafin jiki, wanda zai lalata abincin su kuma ya rasa dandano na umami.

3. Matsayin abinci

Lokacin dafa abinci, kauce wa yin amfani da kayan yaji da yawa, ta yadda za a rufe ainihin dandano na kayan abinci.Bayan haka, abu mafi mahimmanci shine dandano na halitta na abinci.